الموازنة بين العمل والصحة:

تتميز دورة عام 2023 من “تحدي دبي للياقة” بأنها الأكبر على الإطلاق مع مجموعة واسعة من فعاليات اللياقة البدنية في الأوقات التي تناسب نسق الحياة السريع

ستساعد دورة هذا العام الأكثر شمولاً للفعاليات الرياضية وقرى اللياقة البدنية المجانية لمدة 30 يوماً والأنشطة والمرافق الرياضية الجميع في ممارسة الرياضة في أوقات تناسب جداول أعمالهم

دبي، الإمارات العربية المتحدة، 30 أكتوبر 2023: يعرف الكثير منا مدى صعوبة تحديد وقت لممارسة التمارين الرياضية في الجدول اليومي المزدحم بالمهام. ولذلك يركز “تحدي دبي للياقة”، مبادرة اللياقة البدنية الرائدة التي أطلقها سمو الشيخ حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم، ولي عهد دبي رئيس المجلس التنفيذي، على هدف بسيط يمكن تحقيقه وهو ممارسة 30 دقيقة من التمارين الرياضية يومياً على مدار 30 يوماً، لمساعدة الأفراد على تعزيز لياقتهم البدنية وبناء عادات صحية جديدة وتغيير نظرتهم المتعلقة بتخصيص فترات زمنية كبيرة لممارسة الرياضة.

كيف يمكن تخصيص وقت لممارسة الرياضة وسط الانشغال بالحياة العملية؟ نقدم فيما يلي بعض النصائح للمساعدة على دمج التحدي بنجاح في الروتين اليومي:

ضع مخططاً للشهر ونظّم أوقاتك

يعد الموقع الإلكتروني لـ“تحدي دبي للياقة“ أول مكان للبحث فيه عن طرق للتوفيق بين التحدي والعمل بدوام كامل. ويوفر الموقع مجموعة كبيرة من المعلومات، بدءاً من كيفية الاشتراك في الفعاليات الرئيسية مثل “تحدي دبي للدراجات الهوائية” برعاية دي بي ورلد، و”تحدي دبي للجري” برعاية ماي دبي، إلى النصائح الملهمة حول التمارين البسيطة التي يمكن القيام بها أثناء استراحة الغداء. وسوف يساعدك الموقع على التخطيط للتحدي والالتزام به.

يعد تحديد وقت معين ضمن روتينك اليومي في بداية الشهر خطوة أولى نحو النجاح. وحيثما أمكن، تعامل مع هذا الموعد وكأنه اجتماع والتزم به منذ البداية. إضافة إلى ذلك، تشارك العديد من أماكن العمل في “تحدي دبي للياقة”، لذلك تحقق من مشاركة مكان عملك، فربما تجد أن هناك فرصاً لممارسة التمارين الرياضية أثناء وجودك في العمل! ولا تنس أن مجرد حضور اجتماع سيراً على الأقدام لمدة 30 دقيقة، أو ممارسة اليوغا بين المكالمات الهاتفية، أو القيام بنزهة ممتعة في وقت الغداء، يعد مهماً أيضاً.

اختر التمرين الذي يجعلك سعيداً

خلال التفكير في تخطيط مواعيد العمل المزدحمة، ذكّر نفسك دائماً بمدى روعة شعورك وتحسن حالتك المزاجية، خاصة في يوم عمل مليء بالتحديات. وإدراكاً لحقيقة أن الاستمتاع بممارسة التمارين الرياضية يعزز الالتزام طويل الأمد بها، عمل “تحدي دبي للياقة” على توسيع مجموعة الأنشطة، لضمان توفر نشاط يحبه كل شخص، ما يحفز على عدم تفويت التمرين في نهاية أي يوم متعب. ولن يكون الشخص مضطراً للبحث عما يحفزه إذا كان متحمساً لتجربة شيء جديد، أو العودة لممارسة رياضة كان يحبها عندما كان طفلاً.

اختر بعض الأنشطة التي تحب القيام بها كمراحل رئيسية في رحلتك الشهرية، وتطلع لممارستها. ربما يكون تمريناً بعد العمل في “مركز الجري والدراجات الهوائية” الجديد كلياً في ون سنترال، والذي يعتبر حلاً مثالياً لأعضاء مجتمع الأعمال المحلي الذين يبحثون عن سهولة الحصول على دروس اللياقة البدنية لدعم أهداف 30×30، أو جلسة بيلاتيس أو يوغا عند شروق الشمس في “قرية دي بي ورلد كايت بيتش للياقة”، أو ركوب الدراجة في الساعة 7 صباحاً في أحد المسارات العديدة في “مركز حديقة مشرف للدراجات الهوائية” برعاية هيئة الطرق والمواصلات. ويقدم “تحدي دبي للياقة” خيارات واسعة من أنشطة اللياقة البدنية، بدءاً من الرياضات التقليدية مثل كرة القدم والبادل – ومن أبرز فعاليات التحدي لهذا العام “كأس دبي للبادل” على مدار الشهر – ووصولاً إلى أحدث اتجاهات اللياقة البدنية الناشئة مثل اليوغا الهوائية ورياضة البادبول، كما أن أنشطته مناسبة لجميع شرائح المجتمع وفئاته العمرية، فالتحدي يضم أنشطة متنوعة مناسبة للجميع، بغض النظر عن عمرهم أو مستوى لياقتهم البدنية.

تعاون مع زميل في أداء التمارين الرياضية

مع توفر الآلاف من الدروس المجانية على مدار الشهر، قم بإعداد قائمة بالأشخاص القريبين من مكان عملك وتعاون مع زملائك للذهاب معاً. لن يساعدك هذا على البقاء مسؤولاً فحسب، بل قد يكون هناك أيضاً بعض المنافسة الصحية. كما يمكن مغادرة العمل في الوقت المحدد والتوجه إلى أحد ملاعب البادل العديدة المنتشرة في جميع أنحاء دبي للاستمتاع بمباراة ممتعة ومريحة أو الانضمام إلى أضخم حصة تدريبية للتمارين عالية الشدّة من أديداس وليز ميلز يوم الأحد 12 نوفمبر. وهناك أيضاً سلسلة التمارين منخفضة القوة لـ”تحدي دبي للياقة”، وهي عبارة عن مجموعة من مقاطع الفيديو عبر الإنترنت تحتوي على تمارين لجميع مستويات اللياقة البدنية لإلهام المزيد من العاملين في المكتب للمشاركة.

اقضِ عطلات نهاية أسبوع ممتعة

تُعد الأماكن المناسبة للعائلات مثل “رول دي إكس بي”، أو حلبة دبي للتزلج في دبي مول، أو “باونس” من الوجهات الرائعة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع، كما ستوفر “قرية دي بي ورلد كايت بيتش للياقة” و و”مركز حديقة مشرف للدراجات الهوائية” برعاية هيئة الطرق والمواصلات، بالإضافة إلى 26 مركزاً للياقة البدنية في جميع أنحاء المدينة الكثير من الأنشطة التي يمكن القيام بها مع الصغار، ما يعني أن الآباء لن يضطروا إلى إيجاد وقت إضافي بعيداً عن أطفالهم لممارسة التمارين الرياضية، كما سيعود ذلك بالنفع على الأطفال من خلال تعزيز نمط الحياة الصحي لديهم.

من المتوقع أن تكون دورة هذا العام من “تحدي دبي للياقة” الأكبر على الإطلاق، كما ستدعم التزامكم بممارسة 30 دقيقة من التمارين الرياضية يومياً على مدار 30 يوماً. ويمكن للجميع خوض التحدي بالتسجيل الآن على www.dubaifitnesschallenge.com لتكون جزءاً من واحداً من أكبر تحديات اللياقة البدنية على مستوى العالم.

جدير بالذكر أن “تحدي دبي للياقة” تنظمه كل من دائرة الاقتصاد والسياحة بدبي ومجلس دبي الرياضي، ويحظى برعاية مجموعة دي بي ورلد، ودبي الجنوب، وماي دبي، وهيئة الطرق والمواصلات في دبي، والشركاء الداعمين: سن أند ساند سبورتس ، وبلو، وغرفة تجارة دبي، وطيران الإمارات، وبنك الإمارات دبي الوطني، وشركة اتصالات من e&، ولا روش بوزيه، وميرا للتطوير العقاري، ومبادلة للرعاية الصحية، وأوبتيموم نيوترشن، وطلبات، وشمال القابضة – كايت بيتش، وإعمار، والشركاء الرسميين: مستشفيات وعيادات وصيدليات أستر، والشركة العربية للسيارات، وسيغنا، وإمارات، وليبتون، وسيرو، وتيكنوجيم، والشريك الإعلامي: شبكة الإذاعة العربية ARN، والشركاء الحكوميين: مؤسسة دبي لخدمات الإسعاف، ولجنة تأمين الفعاليات، وهيئة المعرفة والتنمية البشرية بدبي، وبلدية دبي، وشرطة دبي، ومؤسسة الإمارات للتعليم المدرسي.